季節の養生③～乾燥に備えましょう～

残暑はまだまだ厳しいですが、朝夕の気温も下がってきましたね。

この時期は、空気も少しずつ乾燥し始めます。

肺は乾燥に弱く、弱ると咳が出る、鼻水が止まらない、鼻が詰まるなどの不調もあらわれます。気温が下がることで、水分補給量が自然と減ってしまうので、こまめな水分補給は忘れずに行うようにしてください。

また、肺は大腸とも深く関わっていることから便秘にも注意が必要です。腸内環境の悪化は心身ともに影響するため、食物繊維などを意識して食べるようにして、お腹周りをしっかりと動かすようにしてください。食物繊維は海藻類や穀物類、キノコ類などに多く含まれています。

暮らしのワンポイント！

【梨】

肺の乾燥から来る咳などを和らげる『潤肺』の作用や、心を落ち着かせる『清心』作用、体内の熱を冷ます『清熱』などの作用があります。

このため、秋から冬に特有の口内の渇きを和らげてくれます。

昔からの中国の民間療法では、小児喘息や風邪による咳、急性の気管支炎の症状を和らげるために用いられてきました。

生のままだと身体を冷やすことがあるので、食養生的には蒸して食べるのがお勧めです。

電子レンジでラップをかけて数分加熱すると、甘みも増して美味しくなりますよ。