食欲不振・夏バテ予防対策のおすすめレシピ『うなぎの山かけ茶碗蒸し』 | 広島 漢方薬局｜漢方の千幸堂薬局｜おすすめ漢方を女性に近くの漢方薬専門店から

食欲不振・夏バテ予防対策のおすすめレシピ『うなぎの山かけ茶碗蒸し』

皆様こんにちは。管理栄養士・登録販売者の《小林》です

2020年夏！
気象庁によると、今年の予報は【猛暑＆暖秋】
さらに今年の夏はマスク生活で体内の熱が逃げにくく、気づかないうちに脱水症状を起こしているなど、体温調節がしづらくなっています

『食欲がない』
『冷たいものしか食べたくない』

……など、夏バテの兆候が出始めている人も多いのではないでしょうか

いつにも増して夏バテ対策も大切になってきますね。
夏バテを防ぐために最も気をつけたいのは、やはり『食事』

今回は食欲不振の方の夏バテ予防対策としておすすめレシピ『うなぎの山かけ茶碗蒸し』をご紹介いたします

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うなぎの山かけ茶碗蒸し

★材料(2人分)
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【具材】うなぎの蒲焼き40g/三つ葉（小口切り）適量/山芋(または長芋)40g/粉山椒　少々
【卵液】卵1個/白だし小さじ１/醤油小さじ１/みりん小さじ１/塩少々/水180mｌ

★作り方
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【１】うなぎは大きめにカットしたものを飾り用にとり、残りは細かく刻む。三つ葉は葉の部分は飾り用にとっておき、残りは細かく刻む。
【２】山芋はすりおろす。
【３】卵液の卵と調味料はすべて混ぜ合わせる。
【４】容器に【１】の飾り用以外の具材を入れ【３】の卵液を注ぎ、三つ葉の葉を浮かばせる。容器の蓋としてアルミでカバーする。
【５】蒸気の上がった蒸し器に入れ《強火で2分間、弱火で10分間》蒸す。
蒸し器がなければ鍋底3センチほどお水をいれ沸騰したら、容器を入れ蓋をして《12分間弱火》で蒸す。
【６】飾り用のうなぎと山芋・粉山椒をかけて完成！

ポイント
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【１】うなぎにはビタミン・ミネラル、DHA・EPAなど良質な脂が豊富に含まれているためスタミナ源としておすすめ
【２】山芋や長芋のぬめり成分は、胃腸の粘膜を修復し、お腹の調子を整え、夏場の疲れた胃腸を守り消化を助けてくれます
【３】茶碗蒸しは冷やしても、常温でもさっとお召し上がりいただけます

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皆様のご来店をお待ちしています
『うなぎの山かけ茶碗蒸し』ぜひ作ってみてくださいね