1日15分の新習慣！ダイエット成功の秘訣は〇〇〇〇です！ | 広島 漢方薬局｜漢方の千幸堂薬局｜おすすめ漢方を女性に近くの漢方薬専門店から

1日15分の新習慣！ダイエット成功の秘訣は〇〇〇〇です！

皆様こんにちは

管理栄養士・登録販売者・国際中医臨床薬膳師の《杉原》です

日頃よりダイエットのご相談に入らせていただき
より美しくなりたい皆様の応援をさせていただいております
そんな私も実は小学校2年生の頃からダイエットに取り組んでいる万年ダイエッター（歴25年）です！(笑)

今までありとあらゆるダイエット本やテレビ、ネットのコラムを読み
様々なダイエット法に取り組み
痩せたり太ったりを繰り返しておりました

そしてこの度、ようやく大きく減量することができました
そんな経験から今回ご紹介させていただく
《1日15分の新習慣、ダイエット成功の秘訣》それは・・・『食事記録』です

メタ分析でもその効果が確認されており「体重の変化と食べたものを毎日記録すること」これが運動しないで痩せるとされるテクニックの中で、本当に効果がある唯一の方法です

しかも1日の最後や、1週間分全部まとめてではなく、1日に何回も細目に記録することがポイントです
最もダイエットの効果が高くなる記録の頻度は、1日におよそ【2.7回】で、回数が多いほどダイエットに成功したという検証結果が出ています
自分が『何をどのくらい食べたのか』を自然と振り返るようになり、食べ過ぎないよう無理なく調節することができるようになります

食事記録なんてめんどくさい・・そんな風に思われる方もいらっしゃるかと思いますが、運動するよりも簡単に、しかも時間もかからず始められるのではないでしょうか

食事記録をすると特に不足しやすい栄養素、これが「亜鉛」や「鉄分」であることがよく分かります。
これらの栄養素が不足した生活を続けていると、筋肉が減って、疲れやすくなり、冷えて代謝が落ち、「痩せたはいいけれど・・なんだかやる気がでない…」これでは本末転倒です

カキ肉エキスはダイエットを継続する気力を前向きにしたり、代謝を上げる事ができるので、なかなか減量できず停滞期でお悩みの皆様にはもってこいのサプリメントです
ダイエット頑張りたい皆様、ぜひご活用ください

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